노인의 건강식단 썸네일형 리스트형 노인의 건강 식단 노인을 위한 월간 건강식단은 균형 잡힌 영양섭취를 고려하여 다양한 음식을 포함해야 합니다. 아래는 4주 동안의 예시 식단입니다.1주차- 아침: 오트밀 + 바나나 + 아몬드- 점심: 통곡물 샌드위치 (닭가슴살, 채소) + 과일- 저녁: 구운 연어 + 브로콜리 + 퀴노아2주차- 아침: 그릭 요거트 + 블루베리 + 꿀- 점심: 렌틸콩 수프 + 샐러드 (시금치, 방울토마토, 아보카도)- 저녁: 닭가슴살 구이 + 고구마 + 찐 콜리플라워3주차- 아침: 계란 스크램블 + 통밀 토스트 + 토마토- 점심: 퀴노아 샐러드 (오이, 피망, 페타 치즈)- 저녁: 쇠고기 스튜 + 당근 + 셀러리4주차- 아침: 스무디 (시금치, 바나나, 아몬드 우유)- 점심: 두부 스테이크 + 채소 볶음 + 현미- 저녁: 생선 구이 (대구 .. 더보기 이전 1 다음
