초등학생 자녀를 육체적 정신적으로 건강하게 키우기
초등학생 자녀를 육체적 정신적으로 건강하게 키우기1. 균형 잡힌 식사- 영양소의 다양성 : 초등학생의 식사에서 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄이 균형 있게 포함되어야 합니다. 다음은 매일 식사에서 포함해야 할 식품군의 예입니다.. 탄수화물 : 현미, 통곡물 빵, 귀리 등 섬유질이 풍부한 식품. 단백질 : 닭가슴살, 생선, 두부, 콩류 등. 지방 : 아보카도, 견과류, 올리브유 등 건강한 지방. 과일과 채소 : 매 끼니마다 다양한 색상의 과일과 채소를 포함하도록 하세요. 예를 들어, 아침에는 바나나와 시금치, 점심에는 당근과 브로콜리, 저녁에는 토마토와 오이를 포함합니다.- 식사 준비 참여 : 자녀가 식사 준비에 참여하도록 유도하세요. 요리를 함께 하면서 영양에 대한 교육도 할 수 있습니다. ..
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